発毛ブログ

最近抜け毛が目立つな…



頭皮が硬くなってきた気がする…





でもまだ育毛剤を使ったり、発毛専門医院に通うほどではないし、そんな勇気もまだ出ない

…いや、それよりもまず自分がハゲていってるなんて信じたくない！！信じないー！！





と、いう方にまず最初に改善してほしいのが、毎日の食事です。



食事が頭皮を作り、髪の毛を作ります。

私は数年前まで某発毛専門クリニックにて勤務しておりまして、老若男女多くの方の頭皮を見てまいりました。



多くの場合、食事が原因で毛穴に脂が詰まっています。

研修を受け勤務年数も長く技術レベルの高いクリニックのスタッフが丁寧に力を込めてシャンプーをした後でも、完全には取り切れない量の脂が詰まっている方も多くいらっしゃいました。



頭皮の脂というのは、食事の影響をダイレクトに受けるんです。



焼肉、お酒（飲み会）、ラーメン、ケーキ、カップラーメンなどを食べた後の頭皮はとてもきれいとは言えないものです。





ではどういう食事が頭皮頭髪に良い物なのかというと、それがこれです。

「まごはやさしい」と覚えるんですが



ま…豆類

ご…ごま

は(わ)…わかめ海藻類

や…野菜

さ…魚（青魚）

し…シイタケきのこ類

い…イモ類



簡単に覚えられるでしょう？

この品目を意識して食事をするようにするだけで、本当に頭皮の環境はかなり変わってきますよ。



こんなにたくさん色々食べるのは無理だ！

と思われるかも知れませんが、じつはとても簡単に取れるコツがあるんです。



それは、具沢山お味噌汁。

それだけで

「わ」わかめ

「や」やさい

「し」しいたけきのこ

「い」イモ類

が取れますね。これにごはんのふりかけをゴマ塩や、ゴマの入っている物にすれば「ご」が取れます。

あとは納豆と焼き魚や魚の缶詰でもお刺身でもいいですから、それで「ま」と「さ」もとれますね。

これで「まごはやさしい」全て補完出来ましたね。



とっても簡単ですから、是非普段の食事に取り入れて下さい。

お店で外食をする時にも、「まごはやさしい」が補完できるように意識してメニューを頼めば、頭皮の健康につながりますよ♪